يوجا الاشتانجا لمكافحة الاجهاد
إذا كنت تعاني من التعب والإجهاد،وتشعر أحيانا بالتوتروالقلق،عليك بممارسة يوجا الأشتانجا،فهو نوع من اليوجا الذي يكسب الجسم عضلات مرنة وصفاء النفس. وهذا النوع يعتمد على القيام بحركات بهلوانية وحركات دينامية.
وللتذكير فاليوجا أسلوب في الحياة ظهر قديما بالهند،يهدف الى تحقيق التوازن بين الجسم والنفس والعقل عن طريق ممارسة حركات معينة واتخاذ وضعيات جسمية متنوعة ،مصاحبة بالتنفس العميق من خلال التنفس من البطن ،الى جانب جلسات التأمل .وتطورت هذه الرياضة وأصبح الناس يقبلون عليها بكثرة لفوائدها الصحية والعلاجية . وتفرعت أنواع عديدة من اليوجا ومنها يوجا الأشتانجا.
يوجا الأشتانجا تجمع بين القوة والحركات الديناميكية والمرنة اعتمادا على القيام بوضعيات جسدية لمكافحة العياء والاجهاد البدني والنفسي .تبدأ الحصة بتحية الشمس ،ثم القيام بوضعيات عديدة لمدة ساعة او ساعة ونصف ،مع التنفس العميق تعقبها حصص التأمل والاسترخاء .تشتغل يوجا الأشتانجا على التنفس العميق ما بين وضعية وأخرى ،مع التركيز في كل مرة على الزفير والشهيق بشكل عميق وهاديء ،مع الحرص على تزويد الجسم كله بالاوكسجين من خلال ملء الرئتين بكميات كبيرة من الهواء .ويجب التركيز مع هذا التمرين وإخلاء البال من أي انشغال أو تفكير، للوصول إلى حالة من الاسترخاء والصفاء وتخلص الجسم من الاجهاد. لان الممارس عندما يركز ذهنه مع كل عملية تنفس ولايشغل باله إلا بالحركات والوضعيات التي يقوم بها أثناء ممارسة يوجا الاشتانجا ،يتقرب اكثر من جسده ،ويشعربكل عضلة من عضلاته ،ويكون أكثر حميمية مع ذاته .ولذلك يتخلص من التوتر ويحس بالراحة والسلام الداخلي.
يوجا الاشتانجا تهب الجسم طاقة إيجابية وتوزعها على كل جزءمنه ،هذه الطاقة التي يحس الانسان بأنها محبوسة في داخل جسده فيعمل هذا النوع من اليوجا على تحرير هذه الطاقة وتنظيم توزيعها ،والتخلص من الطاقة السلبية .إن الممارس عندما يجهد جسمه بممارسة يوجا الأشتانجا ،يشعر بعد ذلك بالراحة الشاملة ،وبالتالي الشعور بالصفاء الذهني ،لأن التجربة بينت أنه كلما أجهدت نفسك بممارسة التمارين الدينامية والمتكررة ،استجاب الجسم لذلك وتخلص من الشحنات السلبية وعوضت بالطاقة الايجابية.
إذن فيوجا الاشتانجا رياضة تنشط الجسم وتحفزه على التخلص من الطاقة السلبية وتشحنه بالطاقة الايجابية ،فهي صالحة أكثر للذين يقومون بوظائف تفرض عليهم الجلوس بشكل مستمر ،والاشتغال اكثر اعتمادا على هدر الطاقة الدماغية والفكرية مما يجعل الفرد يشعر في نهاية اليوم أو الأسبوع بالاجهاد والعياء.
وهذا النوع من اليوجا ينصح به للذين يعانون من مشاكل صحية على مستوى الظهر، فهي فعالة في علاج أوجاع الظهر والعمود الفقري، بفضل الوضعيات والحركات التي تقوي عضلات الظهر والكتفين ،وازالة التعب والعياء .إذا كنت من الذين يعانون من الاجهاد والتعب ،وآلام الظهر أنصحك بممارسة يوجا الاشتانجا ،فهي رياضة وعلاج تؤتي نتائج جيدة تضاهي النتائج التي تعطيها الأدوية والعقاقير التي يصفها لك الطبيب في مكافحة العياء التام والشعور بالارهاق من جراء العمل اليومي.
لماذا يلجأ الناس إلى الأدوية والوصفات عند شعورهم بالاجهاد والعياء ؟ ولماذا ينفقون الأموال الطائلة في شراء الأدوية على شكل الفيتامينات والمقويات التي غالبا ما يكون لها مضاعفات صحية .؟ لماذا لايجربون يوجا الاشتانجا ؟فهي بالتأكيد أفضل وسيلة للتخلص من الارهاق والاجهاد البدني والنفسي.
إذا كنت تعاني من مشكل الاعياء والشعور بالتعب والاجهاد جرب ممارسة يوجا الاشتانجا ، فهي فعالة وآمنة ليست لها مضاعفات ،ولكن هذا لا يمنع من استشارة الاطباء والمختصين لاخذ رأيهم فيما إذا كانت يوجا الاشتانجا مناسبة لك، فاستشارة الاطباء أمر ضروري قبل اتخاذ القرار في ممارسة أي نوع من اليوجا وخاصة يوجا الاشتانجا التي تتطلب الصبر والتحمل ،لان المثل يقول "إذاأردت العسل عليك أن تتحمل لسعات النحل".
إذن فيوجا الاشتانجا رياضة تنشط الجسم وتحفزه على التخلص من الطاقة السلبية وتشحنه بالطاقة الايجابية ،فهي صالحة أكثر للذين يقومون بوظائف تفرض عليهم الجلوس بشكل مستمر ،والاشتغال اكثر اعتمادا على هدر الطاقة الدماغية والفكرية مما يجعل الفرد يشعر في نهاية اليوم أو الأسبوع بالاجهاد والعياء.
وهذا النوع من اليوجا ينصح به للذين يعانون من مشاكل صحية على مستوى الظهر، فهي فعالة في علاج أوجاع الظهر والعمود الفقري، بفضل الوضعيات والحركات التي تقوي عضلات الظهر والكتفين ،وازالة التعب والعياء .إذا كنت من الذين يعانون من الاجهاد والتعب ،وآلام الظهر أنصحك بممارسة يوجا الاشتانجا ،فهي رياضة وعلاج تؤتي نتائج جيدة تضاهي النتائج التي تعطيها الأدوية والعقاقير التي يصفها لك الطبيب في مكافحة العياء التام والشعور بالارهاق من جراء العمل اليومي.
لماذا يلجأ الناس إلى الأدوية والوصفات عند شعورهم بالاجهاد والعياء ؟ ولماذا ينفقون الأموال الطائلة في شراء الأدوية على شكل الفيتامينات والمقويات التي غالبا ما يكون لها مضاعفات صحية .؟ لماذا لايجربون يوجا الاشتانجا ؟فهي بالتأكيد أفضل وسيلة للتخلص من الارهاق والاجهاد البدني والنفسي.
