ما هي اليوجا وأين ظهرت ؟
عندما تذكر كلمة اليوجا أول ما يتبادر إلى الذهن هو تلك الحركات والوضعيات التي يتخذها الإنسان إما في قاعات بها بعض الإكسسوارات المناسبة لهذه الرياضة ،أو في الطبيعة ،في الهواء الطلق...إذن هي نوع من أنواع الرياضات ولكن ليس ككل الرياضات، ولكن السؤال المطروح هو ماهي خصائص هذه الرياضة ؟ وأين ظهرت؟ ومن هو مبتكرها؟ وما هي فوائدها ؟وهل هي متعلقة بسن معين ، أم صالحة لكل الأعمار والأجناس؟...
اليوجا يقال أنها ظهرت في الهند قبل 5000 سنة ، وهي رياضة روحية أكثر منها رياضة تعتمد على الحركات الجسمية،يمكن أن يمارسها الصغار والكبار، وهي تهدف إلى تحقيق الاسترخاء عن طريق التأمل والتنفس العميق ،كما أنها تساعد على مكافحة القلق والتوتروتخفف من الضغط ، ولها تأثير على الجسم كذلك،حيث تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من السموم وإذابة الدهون الزائدة ومكافحة تصلب الشرايين ، وتقوي العضلات الى جانب مرونتها، وتنظم دقات القلب وعملية التنفس،ناهيك عن السلام النفسي والروحي وصفاء الذهن الذي تخلقه اليوجا عند ممارسيها.
إن اليوجا لا تتطلب معدات خاصة، يمكن ان يمارسها الإنسان في أي وقت وفي أي مكان، تتطلب فقط الصبر والمواظبة ، لها فوائد عظيمة لا تعد ولا تحصى ، وقدأدرك الغرب أهميتها ولذلك انتشرت في جميع أنحاء أوربا مع مطلع القرن العشرين ،وأصبح لها روادها ونواديها ومدربوها.
من المعروف أن هذه الرياضة كانت عند البوذيين والهندوس مرتبطة بالطقوس ذات الطابع الديني والمعتقدات الشعبية ،لكنها اليوم تخلصت من هذه الطقوس وأصبحت رياضة يقبل عليها الناس بكثرة واصبحت لها مدارس خاصة ، وتعددت أنواعها وتمارينها وكل نوع والهدف منه وفوائده الخاصة.
أما عن اصل الكلمة فهي جاءت من اللغة السنسكريتية ولايعرف بالضبط أول من ابتكرها فمؤسسوها كثيرون أشهرهم :الفيلسوف"باتانجاني". وقد يجد المبتديء في ممارسة هذه الرياضة صعوبة في البداية ويصادف معجما لغويا معقدا خاصا بمجال اليوجا وتمارينها العديدة ،لكنه مع الممارسة المنظمة والصبر والرغبة في التعلم يصبح متعودا عليها ، ولا يميل إلى التخلي عنها خاصة إذا عالجته من بعض المشاكل التي كان يعاني منها مثل الأرق والسهاد والتوتر مثلا.
أنواع اليوجا:
الهاتا : يعتمد هذا النوع على ثلاثة عناصرهي التنفس والتأ مل والوضعيات الجسمية ، والهدف منه هو تحقيق التوازن يين جانبي الجسم الأيمن والأيسرلأنه كما هو معروف علمياأن الإنسان يشغل الجانب الأيمن أكثر من الجانب الأيسر ولذلك يكون الضغط عليه أكتر ويتسبب ذلك في الشعور بالتعب والاجهاد.
السيفاندا: هذا النوع يمارسه صاحبه للحصول على الاسترخاء من خلال اتخاذ وضعية التمدد على الأرض مع التنفس وأداء حركات بطيئة.
الفينياسا : أوتحية الشمس تؤدى فيه 122 وضعية عن طريق تمرين كل عضلة من الجسم تعود صاحبها على الصبر والتحمل.
الاشتانجا: تهدف إلى تحقيق مرونة الجسم من خلال أداء عدة حركات وتكرارها مع التركيز عليها لمكافحة الشد العضلي.
